800米跑是一项田径项目，需要选手进行综合体能练习，需要参赛者维持肯定的速度和耐心。在跑步过程中，参赛者需要学会好跑步的方法和方案，才能在最短的时间里，获得更好的跑步成绩。
800米跑步规则
1、赛道设置：800米跑道为标准的400米椭圆形跑道，选手需在其中完成两圈。
2、起跑方法：比赛使用起跑器和枪声来指示开始比赛。选手需站在各自的起跑线上，听到起跑枪声后开始比赛。
3、禁止违规行为：选手在比赛过程中禁止出现起跑前跨线、起跑后脚踏线、赛道内超车、阻挡别人等行为。
4、断定办法：比赛结果依据选手的跑步成绩进行排名，第一以跑步时间为主要依据，若时间相同则依据选手的名次决定胜负。
800米跑步小窍门
1、平常训练好爆发力。800米虽然是中长跑，但刚开始的爆发力也是非常重要的，只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。平时练习中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步。
2、增强我们的耐力。800米虽然不算长，但到最后的200米是最考验人的耐力，平常练习必须要往1500以上跑才行，把我们的耐力提上去对自己十分有利。
3、开始跑800米时，要冲刺出去抢个好跑道，但不要用尽全力，不然会后劲不足了。依据自己的能力跑就好，假如个其他人跑的非常猛，可以跟在他们后面，不要刚开始就拼命追。但在并道前最好抢个有利地方。
4、经过冲刺跟跑阶段，大约过了200米了，然后第二个200米就要调整好节奏了，尽可能迈开大步，手臂抖动幅度不要太大，这个时候假如你没绝对的优势不要点跑，只须紧紧跟在第一军团后面就好了。
5、然后第三个200米到了疲劳的阶段了，这个时候要特别注意调整好呼吸，一般是两步一呼气，两步一吸气。呼吸时要尽可能加强呼吸深度，但不要张大口迅速呼吸。接着根据我们的步伐匀速跑步。
6、最后的200到了冲刺阶段了，也是最考验耐力的时候。这个时候一般会跑最后的弯道，尽可能借助弯道技术达成超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。
800米跑容易喘如何缓解
训练有氧运动和提升耐力是缓解这样的情况的重要。
800米是中长跑项目之一，需要肯定的耐力和有氧能力，所以假如运动员只跑一半就喘得非常厉害，说明缺少这方面的练习。除此之外，喘不过气可能还与跑步方法不合理、呼吸办法不正确等有关。
想要提升800米跑的成绩和降低喘不过气的状况，可以多进行有氧运动练习，如慢跑、游泳、骑行等，帮助增强心肺功能。在跑步过程中，要维持好的姿势和正确的呼吸办法，防止在跑步时忽然疲劳。
要有正确的呼吸办法，在跑步时采取稳定的呼吸方法，防止过快或过慢的呼吸影响到跑步成效。应该注意平常的生活习惯，保证充足的睡眠和饮食，这对身体的恢复和跑步成效都有非常大的帮忙。
除此之外，渐渐增加跑步的强度和距离，慢慢地提升耐力，也是提升800米跑的要紧练习办法。
